نأخُـذ بيـد المضطـربين إلى السـواء.. ونأخُـذ بيـد الأسـوياء إلى التمـيّز.

الدكتور أحمد هارون الشريف، مستشار العلاج النفسي وعلاج الإدمان، عضو الجمعية العالمية للصحة النفسية

الدكتور أحمد هارون الشريف، مستشار العلاج النفسي وعلاج الإدمان، عضو الجمعية العالمية للصحة النفسية
لحجز إستشارة نفسية بعيادة د.أحمد هارون الشريف، يرجى الحجز عبر هذا الرقم..

لحجز إستشارة نفسية بعيادة د.أحمد هارون الشريف، يرجى الحجز عبر هذه الأرقام..

لحجز إستشارة نفسية بعيادة د.أحمد هارون الشريف، يرجى الحجز عبر هذه الأرقام..
مُلتقى الصحة النفسية والعلاج النفسي للخبير النفسي د.أحمد هارون الشريف يهدف إلى علاج المضطربين فيصبحوا أسوياء.. وتدريب الأسوياء فيصبحوا متميزين.. كما يهدف إلى مساعدة المعالجين والأخصائيين والباحثين النفسيين بعرض ما يزيد عن الثلاثون رابطاً لأهم المواقع النفسية العالمية.

أهلاً بكم في مُلتقى الدكتور أحمد هارون.. للعلاج النفسي والصحة النفسية


1 نوفمبر 2011

اضطـراب الهـويـة الجـنسيـة Sexual identity disorder

اضطـراب الهـويـة الجـنسيـة
Sexual identity disorder

تنقسم اضطرابات الهوية الجنسية إلى ثلاثة اضطرابات، هي: اضطراب التحول الجنسي، واضطراب تحول الزي الثنائي الدور (الارتداء المغاير)، ثم اضطراب الهوية الجنسية في الطفولة وهو الأكثر شيوعاً في العيادات النفسية.شعور شديد بالكرب المستمر ينتاب الطفل حول جنسه، ورغبة ملحة منه في التحول للجنس الآخر وإصرار أن يصبح من جنس غير جنسه، مع الرفض الدائم للتركيب الجسمي له (رفض القضيب عند الذكر، رفض الثدي عند الأنثى) والانشغال بأنشطة الجنس المغاير وسلك نفس سلوكياته ورفض السلوك الطبيعي لنفس جنسه.. ذلك هو اضطراب الهويه الجنسية.

وفيما يلي نلقى بعض الضوء على كلٍ من الاضطرابات الثلاث السابقة قبل التعمق في الحديث عن اضطراب الهوية الجنسية في الطفولة (موضوع ورقة البحث) بشكل منفرد:
1. اضطراب التحول الجنسي Transexualism disorder:
يمثل هذا الاضطراب الرغبة في أن يعيش الإنسان كعضو من الجنس الآخر، هذه الرغبة يصاحبها أحاسيس بعدم الراحة أو عدم التلاؤم مع الجنس الأصلي للشخص، ورغبة ملحة في إجراء عملية جراحية أو تناول علاج هرموني حتى يتواءم الجسد بقدر الإمكان مع الجنس المفضل لدى الشخص ويبغي التحول إليه.

2. تحول الزيّ الثنائي الدور (الارتداء المغاير للملابس) Transvestism:
وهو ارتداء ملابس الجنس الآخر لفترة من الوقت من أجل الاستمتاع بتجربة مؤقتة كأحد أفراد الجنس الآخر، ولكن دون رغبة في تبدل جنس دائم أو إجراءات جراحية مصاحبة.

3. اضطراب الهوية الجنسية في الطفولة Sexual identity disorder:
هو رغبة عامة دائمة للتحول إلى الجنس المعاكس للجنس الفعلي والإصرار على الانتماء إلى الجنس المعاكس، بالإضافة إلى رفض شديد لسلوك وصفات أو ملابس الجنس الفعلي.

التحليل النفسي لاضطراب الهوية الجنسية في الطفولة

واضطراب الهوية الجنسية لدى الأطفال ليس بقليل الانتشار، فيكثر في العيادات النفسية بين الذكور عنه بين الإناث، ويصبح تشخيص الحالة لدى الإناث من الأطفال أصعب منها لدى الذكور، وربما يرجع ذلك إلى عوامل استنكار المجتمع تخنث الولد وقبوله نسبيا لخشونة البنت، فغالباً ما ينظر لخشونة البنت نظرة تقترب من الطبيعية وبشكل عام فالبنات الخشنات في مراحل الطفولة المتعاقبة في الغالب ماتختفي هذه الخشونة في مرحلة المراهقة، وان لم يحدث ذلك فعلى الأهل الاهتمام بالأمر ومراجعة المختصين فيه.

فاللبنات المصابات بهذا الاضطراب يمارسن الألعاب الخشنة ويلعبن دور الذكور ويخترن ألعابهن مثل المسدسات ويبتعدون عن اللعب بالعرائس وأحيانا يرفضن التبول جالسات وربما يدعين أنهن سوف يصبح لديهن قضيب وربما تردد الطفلة من هذا القبيل انه لن ينمو لها ثديان.. وغيرها من هذه الأقوال والأفعال.

أما الذكور من أصحاب هذا الاضطراب فتكون مظاهر تخنسهم واضحة حبهم لبس الفساتين واللعب بالعرائس مع الإصرار على ذلك حتى لو أرغم الطفل على الابتعاد عنه، ويشكو هؤلاء الأطفال الذكور من أنهم لايحبون اللعب مع الأولاد كما يهتمون بما تلبس أخواتهم البنات وأمهاتهم وكذا يهتمون بأدوات المكياج.. ويعلن الأولاد المصابون بهذا الاضطراب انهم حينما يكبرون سوف يصبحون نساء وفي بعض من هذه الحالات يعلن الطفل أن قضيبه مقزز له وانه يرفض ذلك القضيب ويتمنى زواله واختفاء ذلك العضو من جسده.

بداية الاضطراب وتطوره ومآله:
عادة ما يبدأ الاضطراب في سن ماقبل المدرسة ويزداد في سن المرحلة الابتدائية وخاصة الفئة العمرية 7-8 سنوات، كما أن هناك نسبه تتراوح بين 33% إلى 66% من الأطفال الذكور المصابين بهذا الاضطراب لهم توجه جنسي نحو نفس الجنس (الجنسية المثلية أو الشذوذ الجنسي) في مرحلة المراهقة، ونسبه أقل من الأطفال الإناث المصابات باضطراب الهوية الجنسية يوجد ليهن هذا الميل الجنسي لنفس جنسهن.

وحينما يكبر هؤلاء الأطفال المصابين باضطراب الهوية الجنسية وقد صاحبهم هذا الاضطراب دون علاج، فانه يمكن تصنيفهم إلى ثلاثة أشكال هي:

1. فئة المتخنثين: وهم من يهتمون مثلاً بلبس ملابس غير جنسهم ولو كان الأمر سرا
2. فئة الشذوذ الجنسي: وهي فئة الجنسية المثلية (الميل الجنسي لنفس الجنس) أو الشواذ جنسياً.
3. فئة تغيير الجنس: ونسميها فئة تجاوز الجنس أو الانقلاب الجنسي أو الرغبة الشديدة في تغيير الجنس.
(وبشكل عام يجب علينا جميعاً التمييز وعدم الخلط بين الشعور بعدم الكفاءة في التوقعات النفسية المرتبطة بالجنس، وبين اضطراب الهوية الجنسية).

أسباب اضطراب الهوية الجنسية:
1. تشجيع الوالدين أو صمتهم أو عدم اكتراثهم لما يظهر على أطفالهم من جوانب سلوكية لغير جنسهم دون الوقوف على هذه الجوانب ومحاولة تغيرها أو استشارة متخصص فيها.
2. عدم وجود أب أو من بديل يلعب دوره الشكلي كالأخ أو العم والخال يعلم الطفل مظاهر الرجولة بشكل غير مباشر حينما يراها الطفل في هذا الشخص ويحاكيها معه، وعدم وجود أم أو من يحل محلها لتعليم البنت مظاهر الأنوثة والمحافظة عليها.
3. تعرض الطفل لنوع من أنواع الإيذاء البدني أو الجنسي يجعله يتصور إمكانية اختفاء هذا الإيذاء لو كان من الجنس المخالف لجنسه.
4. حرمان الطفل من بعض المميزات يجعله يتصور لاشعورياً انه يفوز بهذه المميزات لو تحول إلى لجنس أخيه أو أخته الفائزين بالامتيازات.
5. أن وجود ملامح أنثوية لدى الأطفال الذكور من العوامل المهيئة لحدوث الاضطراب وكذا الأمر بالنسبة للإناث.
6. وفي اعتقادي أن التثبيت على المرحلة القضيبية (مرحلة اكتشاف الهوية الجنسية من سن 4-6 سنوات) أمر خطير، إذ يتوحد الطفل مع الوالد من الجنس الآخر فيمثل ذلك خطورة على دور الطفل الجنسي في المستقبل، فالطفل الذكر الأكثر ارتباطاً بالأم مقارنة بالأب قد تظهر لديه بعض الميول المتعلقة بالأم، كما يحدث في كثير من الحالات.

أساليب التعامل العلاجية مع المشكلة:
1. إذا وقع الطفل في فئة الرغبة في تغيير الجنس، فقد يمثل ذلك صعوبة تعانيها كل الأساليب العلاجية لتغيير هذه الرغبة إلا على حسب مرونة البناء النفسي له.
2. محاولة غرس النمط السلوكي المقبول ثقافياً في نفس الطفل من خلال التركيز على سلوك الطفل وتشجيعه على مطابقة جنسه،ويكون هنا الأمل معقوداً على سن الطفل وظواهر الاضطراب لديه.
3. توجيه الوالدين لتصحيح دورهما في السلوك غير الطبيعي مع الطفل.
4. معالجة كل ما سبق من أسباب مذكورة.

وأخيراً لا يسعني إلا ذكر حديث النبي (ص) "كفى بالمرء إثماً أن يضيّع من يعول" فلنتقى الله في أطفالنا ولا نكلهم إلا لنا ولا نطمئن عليهم إلا معنا..
ولتكن علاقتنا بهم إحتواء بلا سيطرة.. ورقابة بلا مراقبة.. وتوجيه بلا توبيخ.. ومتابعة بلا مراجعة..

22 سبتمبر 2011

فقدان الشهية العصبي

فقدان الشهية العصبي



"انروكسيا نيرفوزا" Anorexia Nervosa






"أرجوك بنتي هتضيع مني.. رافضة الأكل وعايشة ع المحاليل.. زهقنا من دخول استقبال المستشفيات، يا ترى ده مرض نفسي ولا سحر ولا معمول لها عمل؟"



بهذه الكلمات المغلفة بسيل من الدموع بدأت الأم حديثها إليّّ عندما حضرت إلى العيادة وبصحبتها إبنتها التي لم تعد قادرة على الوقوف أو الحديث أو بذل أي مجهود بسبب رفضها تماماً للأكل خاصة الذي يحمل سعرات حرارية أعلى، زعماًُ منها أنها إن أكلت زاد وزنها برغم شدة نحافتها.. هذا هو اضطراب فقدان الشهية العصبي.



هذا الاضطراب يعتبر من ضمن قائمة اضطرابات التغذية (الأكل)، وكان يحاط هذا الاضطراب ببعض الاعتقادات فيما مضى.. فكان يعتقد انه يوجد في المجتمعات الغربية فقط، وأنه يوجد لدى صغار السن من الاناث فقط، وأنه يوجد لدى الطبقات المجتمعية العليا فقط، إلا أن هذه الاعتقادات جميعاً ثبت عدم صحتها بالشكل الكامل.. فقد انتشر الاضطراب في معظم دول العالم وإن كان لايزال انتشاره أكثر في المجتمعات الغربية نتيجة تأثير الإعلام والنظرة الجمالية الغربية بأن المرأة الجميلة هي المرأة النحيفة جداً، وهذا جعل كثيراً من الفتيات -في سن المراهقة غالباً- يبدأن بعمل (ريجيم) قاسي يتحول من نظام غذائي إلى مرض فقدان الشهية العصبي.



وعلاج هذا الاضطراب يتطلب معالجين نفسيين محترفين لممارسة العلاجات السلوكية المعرفية، كما يتطلب وقتاً ليس بالقصير، وتعاون علاجي مع عائلة المريض، وتركز خطورة الاضطراب في أنه يقود إلى الوفاة في كثير من الحالات.



ولكنه في النهاية شأنه شأن أي اضطراب نفسي آخر يمكن علاجه وتفادي أثره وتلافي آثاره المرتسبة عن المعاناه منه فيما بعد؛ وفيما يلي نحاول ايضاح بعض ملامح هذا الاضطراب.




أسباب حدوث الاضطراب:



1. أسباب عضوية Biological causes



هناك نظريات تؤيد وجود أسباب عضوية لحدوث المرض وذلك بسبب إنتشاره بين التوائم المتماثلة ، كما أنه وجد أن بعض الفتيات اللاتي تنقطع عندهم الدورة الشهرية Amenorrhea لفترة يبدأن فى المعاناه من فقدان الشهية.



2. أسباب نفسية:



وهى حدوث صدمة عاطفية أو الرغبة فى الخروج من سيطرة الأهل.. إلخ، كما تنتشر بين الفتيات اللاتى تتطلب أعمالهن الحفاظ على الوزن مثل عارضات الأزياء مما يجعل الفتاة تخاف من إكتساب الوزن.



أعراض الاضطراب:



العرض الرئيس لمرض فقدان الشهية العصبي هو أن الشخص يرفض أن يحتفظ بالحد الادنى من الوزن الطبيعي المناسب لسنه وطوله.



ومن أهم أعراض مرض فقدان الشهية العصبي، الاعراض التالية:



- شعور الشخص بأنه بدين، وأنه يعاني من زيادة في الوزن رغم انه نحيف ووزنه أقل مما يجب.



- الخوف الشديد من زيادة الوزن بصورة مرضية، ويخشى المريض أن يصبح بديناً، رغم انه لا يوجد ما يدل على ذلك مطلقاً.



- التشوش من ناحية شكل الجسم، فالشخص يرى نفسه بديناً، وينكر نقص وزنه ويرى انه بحاجة لانقاص وزنه، ولا يعي خطورة نقص وزنه الشديد، ولا يرى في ذلك تأثيراً على صحته وربما على حياته، ويرفض أي نصيحة بخصوص زيادة وزنه أو أخذ أي علاج أو تغذية لتصحيح نقص الوزن الشديد الذي يعاني منه.



- انقطاع الدورة الشهرية بالنسبة للفتيات لعدة أشهر، وذلك نتيجة اختلال في الهرمونات التي تنظم الدورة الشهرية نتيجة نقص الوزن الشديد.



إن من يرى فتاة تعاني من مرض فقدان الشهية العصبي، خاصة إذا كان بصورة شديدة، فانه لا يستطيع نسيان هذا المنظر فهو يرى هيكلاً عظمياً مكسوراً بجلد..!

وفي بعض الحالات لا تستطيع الفتاة ان تمشي أو تقوم بأي مجهود. ولقد رأيت حالات عندما كنت أتدرب في مدينة أدنبرة في مركز متخصص لعلاج حالات اضطرابات الأكل، فكان شكلهن يثير الشفقة، وبعضهن لا يستطعن السير، ويأتين إلى المركز بمساعدة أحد والديهن الذي تتكأ الفتاة عليه، ولا تستطيع صعود الدرج نظراً لضعف عضلات أجسادهن خاصة عضلات الساقين والفخذين، وبعضهن وزنهن حوالي الثلاثين كيلو جرام وهن في سن العشرين.. أما وجهوهن فهي تبدو كوجوه الاشباح نظراً لعدم وجود عضلات كافية لاعطاء الوجه شكله الطبيعي!!.. إن منظرهن حقيقة لا يسر أي شخص يراهن، بل أنه في بعض الحالات يثير الشفقة وربما الفزع.



ومن ضمن الأعراض والصفات المرافقة لاضطراب فقدان الشهية العصبي:



عندما يكون الشخص مصاباً بفقدان الشهية العصبي بصورة شديدة فانه يعاني من اعراض اكتئابية؛ مثل الحزن والسوداوية في النظرة للحياة، والانعزال الاجتماعي عن الآخرين ويفضل أن يكون وحيداً دائماً، سرعة الغضب والعصبية الزائدة وعدم تحمل تصرفات الآخرين، ويثور لاتفه الاسباب، كذلك يعاني من الارق وعدم القدرة على النوم بسهولة، وفقدان الرغبة في الجنس، والاشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية العصبي تنطبق عليهم الاعراض الكاملة لتشخيصهم بمرض الاكتئاب الشديد. ونظراً لأن الاعراض الاكتئابية قد تكون نتيجة اختلال المواد العضوية والطبيعية في الجسم، والتي بحد ذاتها قد تسبب اضطراب الاكتئاب كالذي يحدث عند الاشخاص أثناء المجاعات أو الاضراب عن الطعام. لذلك يجب التأكد من الحالة النفسية للشخص الذي يعاني من فقدان الشهية العصبي، حتى بعد شفائه، ويستحسن أن يعالج من الاكتئاب إذا كان هناك شك في أنه مازال يعاني من الاكتئاب.



أيضاً الاشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية العصبي، عادة ما يكونون يعانون أيضاً من اضطراب الوسواس القهري، خاصة في ما يتعلق بالأمور التي لها علاقة بالطعام أو أشياء اخرى ليست ذات علاقة بالاكل أو الطعام، لذلك يجب التنبه لهذه النقطة في حالة المريض بهذا الاضطراب. وأحياناً يكون مفيداً استخدام بعض الأدوية التي تعالج اضطراب الوسواس القهري، فهذا قد يفيد حتى بعد أن تتحسن حالة المريض من فقدان الشهية العصبي، حتى لا يستشري الوسواس القهري ويقع المريض في مشكلة اخرى عصبية.



من الأمور التي قد ترافق اضطراب فقدان الشهية العصبي هو صعوبة تناول الطعام أو الشراب أمام مجموعة من الناس، الشعور بالقلق الشديد والشعور القوي في الرغبة بالأمور والظروف المحيطة به، وكذلك يشعر بأنه غير قادر على فعل شيء وانه ليس ذا فائدة وليس له أي قيمة في المجتمع، ويصبح شخصاً غير مرن في تفكيره، محدود في تلقائيته في التعامل مع من يحيطون به في المجتمع المحيط به، ويصبح غير قادر على التعبير عما يجيش في صدره من مشاعر نحو الآخرين.






علاج الاضطراب:



هناك العديد من الأساليب الفعالة في علاج هذا الاضطراب:



1. العلاج الدوائيPharmacotherapy




2. العلاج النفسي Psychotherapy



يعد العلاج النفسي ضرورياً في جميع حالات اضطرابات الأكل وخاصة في فقدان الشهية العصبي، وفي حالات الأطفال يوجه العلاج النفسي الى الأباء بدلاً من الأطفال وفي جلسات العلاج النفسي يشجع المريض على التنفيس عن رغباته وشعوره وخبراته لكي يتم التوصل إلى العوامل الدفينة التي تقف خلف هذا الاضطراب.



ومن أفضل أنواع العلاج النفسي لهذا الاضطراب، هو العلاج السلوكي المعرفيCognitive behavioral therapy CBT وهو علاج مهم وفعال من أجل تشجيع الوصول إلى الوزن في حالة فقدان الشهية العصبي و العمل على تغيير المعتقدات غير العقلانية وغير التكيفيه عن شكل ووزن الجسم. وتشتمل برامج العلاج السلوكي عادة إلى تنظيم وجبات الأكل والمكافأة والتشجيع فى حالة إكتساب الوزن مع بعض الأنشطة مثل مشاهدة التلفزيون والاستماع للراديو والمشي والمراسلة واستقبال الزوار المشجعين للأكل.



4. العلاج الأسري Family therapy:



من العلاجات المهمة جداً ورغم أنه لم يدرس بما فيه الكفاية إلا أن هناك إشارات تؤيد فاعليته وتؤكد أهميته حيث عولجت حالات كثيرة وشفيت عندما تم علاجهن مع أسرهن. ومن هنا فإن دور العلاج الأسري هو التبصير بالصراعات وتحديد مشكلة المريض على أنها مشكلة الأسرة بكاملها، و كذلك تعليم الأسرة طرق التعامل السوي مع أبنائها، خاصة الأطفال فيما يتعلق بالطعام. ولاشك أن العلاج الأسري سوف يأتي بأفضل النتائج إذا كان أحد الأساليب في خطة علاجية متكاملة تراعي جميع جوانب المشكلة.

12 يوليو 2011

50 نصيحة للآباء.. لأجل أطفال أسوياء

50 نصيحة للآباء.. لأجل أطفال أسوياء

على مدار سنوات مضت استقبلت فيها العديد من الأطفال بالعيادة النفسية، كنت دوماً ما أواجه الأبوين بحقيقة صادمة لهما، وهي: أنني لن أُعالج صغيرهما من اضطرابه النفسي أو أخلصهم من مشاكله النفسية معهم.. ولكنهما من سيقومان بعلاجه.. وكنت أعذر من يتلقى هذه الصدمة بقوله "أمال إحنا جايين ليه؟"..

حقاً أني ألتمس العذر لهم –جميعاً- فقد طرقوا أكثر من باب قبل المجيء إليّ، وسمعوا –للأسف- الكثير عن صعوبة حالة طفلهما وخطورة تشخيصه الطبنفسي وشدة حاجته لبرامج علاجية مكثفة تستلزم الكثير من الأوقات والنفقات، والتي ربما كانت تفوق إمكانيات البعض منهم، وغيرها من الصعوبات التي يضعها المعالجون في طريق الأبوين ربما بقصد لتحقيقهم أرباح أكثر، أو بدون قصد لتحقيقهم جهل أكبر..

والواقع أن جميع البرامج العلاجية التي قمت بتنفيذها داخل العيادة النفسية (سواء التي من تصميمي أو المترجمة لآخرين) كنت أصوغها للوالدين في إطار حديث رسول الله (ص) "من قال لك كلمة ثم إلتفت فهي أمانة" والشاهد من الحديث ليس أنها سراً، وإنما أنني أحمل هَم تلك الأزمة التي وقع فيها الصغير وأوقع فيها أبويه..
من هذا المنطلق كان لزاماً عليّ إيضاح ذلك الأمر للوالدين، وهو أن صغيركما لن تتحسن حالته بمجيئه إلى العيادة أكثر، وإنما تتحسن حالته عندما تكونا على تفهمه وإحتوائه أقدر.. وأني عندما أضع برنامجاً علاجياً للطقل تكونا أنتما شريكين معي في تنفيذه، أي أن الصغير يخضع لبرنامج علاجي واحد يمارسه معه ثلاثة مُعالجين لكل منهم دوره المحدد من البداية وأهدافه المرجوة في النهاية.

 ولعل هذه الـ(50) من النصائح للوالدين هي خلاصة العديد من البرامج العلاجية الناجحة للأطفال بفضل الله ثم بفضل إلتزام الأبوين بدورهما في علاج طفلهما وتخليهما عما قد سمعاه  سلبياً من أصحاب القصور العلمي أو أصحاب الضمور الأخلاقي ممن يدّعون أنهم مُعالجين نفسيين.

1. قل له (لو سمحت) بدلاً من أن تأمره دوماً.
2.  اجعل له ركنا في المنزل لأعماله واكتب اسمه على إنجازاته.
3.  عوده على قراءة القرآن والأذكار الدينية يومياً.
4.  اجعله ضيف الشرف في إحدى المناسبات، عيد ميلاد مثلاً.
5. امدح طفلك أمام الغير.
6.  اسأله عن رأيه, وخذ رأيه في أمر من الأمور.
7. لا تجعله ينتقد نفسه.
8.  عامله كطفل واجعله يعيش طفولته.
9.  ساعده في اتخاذ القرار بنفسه.
10.  ساعده في كسب الصداقات، بحذر.
11. اجعله يشعر بأهميته ومكانته وأن له قدرات وهبها الله له.
12.  لا تهدده على الإطلاق.
13.  علمه أن يصلي معك واغرس فيه مبادئ الإيمان بالله.
14.  علمه مهارات إبداء الرأي والتقديم وكيف يتكلم ويعرض ما عنده للناس.
15.  أعطه تحذيرات مسبقة قبل المواقف الخطيرة.
16.  علمه كيف يضع لنفسه مبادئ وواجبات ويتبعها وينفذها.
17.  علمه كيف يواجه الفشل.
18.  علمه كيف يستثمر ماله.
19.  علمه كيف يقرأ التعليمات ويتبعها.
20.  أجب عن جميع أسئلته.
21.  أوف بوعدك له.
22.  عرفه بقوة البركة وأهمية الدعاء.
23.  علمه كيف يعمل ضمن فريقه.
24.  شجعه على توجيه الأسئلة.
25.  اجعله يشعر أن له مكانة بين أصدقائه.
26.  أفصح عن أسباب أي قرار تتخذه.
27.  كن في أول يوم من أيام المدرسة معه.
28.  ارو له قصصا من أيام طفولتك.
29.  اجعل طفلك يلعب دور المدرس وأنت تلعب دور التلميذ.
30.  علم طفلك كيف يمكن العثور عليه عندما يضيع.
31.   علمه كيف يرفض ويقول لا بحق.
32.  علمه كيف يمنح ويعطي.
33. أعطه ما لا يكفي ليتصرف به عند الحاجة.
34.  شجعه على الحفظ والاستذكار.
35.  علمه كيف يدافع عن نفسه وجسده.
36.  اشرح له ما يسأل عنه من شبهات وشكوك في نفسه.
37.  جرب شيئا جديدا له ولك في آن معا مع معرفة النتائج مسبقاً.
38.  علمه كيف يصلح أغراضه ويرتبها.
39.  شاطره في أحلامه وطموحاته وشجعه على أن يتمنى.
40.  علمه عن الإختلاف بين الذكر والأنثى من وحي آيات القرآن الكريم.
41.  علمه القيم والمبادئ السليمة والكريمة.
42.  علمه كيف يتحمل مسؤولية تصرفاته.
43.  امدح أعماله وإنجازاته وعلمه كتابتها.
44.  علمه كيف يتعامل مع الحيوان الأليف.
45.  اعتذر له عن أي خطأ واضح يصدر منك.
46.  قدم له المفاجآت من وقت لآخر.
47.  علمه السباحة.
48.  علمه مهارة الإسعافات الأولية.
49.  علمه مهارة الطبخ البسيط كسلق البيض وقلي البطاطا وتسخين الخبز وغيرها.
50.  أخبره أنك تحبه وضمه إلى صدرك، فهذا يزرع فيه الثقة بنفسه.

وأخيراً نسألكم الدعاء إن كان في هذه الـ 50 كفاية، وإن لم تكفي ففي استقبال رسائلكم  بكامل العناية، ونسأل الله شمول أبنائنا وأبنائكم بجميل الرعاية..،
كتبها الفقير إلى عفو ربه
الشريف أحمد هارون

14 يونيو 2011

هكذا.. تذاكر أفضل


هكذا.. تذاكر أفضل



عندما اجلس للمذاكرة أجد نفسي سارحا بعيدا عن التركيز فيما أقرا! هذه شكوى.. ولكن هناك شكوى أخرى، فبعد ساعات من المذاكرة لاأتذكر شيئاً مما قرأت!! إنها بعض الظواهر التي ترتبط بالنسيان.. والواقع أن هناك مجموعة من الحقائق الثابتة التي يمكن عن طريقها معالجة العديد من هذه الظواهر بسهولة ويسر، فلا يوجد مرض اسمه النسيان فالنسيان عرض للعديد من الاضطرابات النفسية والعضوية ويختلف نوع النسيان من ظروف نفسية إلى أخرى ومن عُمر إلى آخر..

ففي الشيخوخة يحدث النسيان نتيجة لتصلب شرايين المخ.. وعند حدوث تدهور في وظيفة الخلايا العصبية بالمخ هنا يحدث النسيان للأحداث القريبة بينما يتم تذكر الأحداث البعيدة، والعلاج هنا بالأدوية التي تزيد من تدفق الدم في المخ مع تنشيط المراكز العصبية المرتبطة بالتذكر وتغذية خلايا المخ؛ وهناك نسيان رجال الأعمال.. والمسئولين عن مرافق لها نشاطها الكبير.. هنا يؤدي الانشغال الشديد إلى تداخل الأحداث مع بعضها وهكذا يحدث النسيان وعدم القدرة علي التركيز.



ثم نصل إلى النسيان عند الشباب.. فأهم الأسباب وراء حدوث النسيان عند الشباب هى التوتر والقلق.. الخوف.. الاكتئاب.. وتتركز حالات النسيان عند الشباب مع اقتراب موعد الامتحانات.. فما هى أحسن طريقة للاستذكار وكيف يستطيع الطالب تثبيت المعلومات واسترجاعها عند الامتحان؟



إن عملية المذاكرة السليمة تمر في ثلاث مراحل:



أولا : مرحلة دخول المعلومة.



ثانيا : استقرار وتخزين المعلومة.



ثالثا : استرجاع المعلومة.



فإذا حدث خطأ في أي مرحلة من هذه المراحل فانه ينعكس علي باقي العوامل ويحدث نسيان المعلومة أساساً، وعلى هذا ننصح أولا بتوافر هذه الظروف عند بدء المذاكرة..
يجب أن يكون الطالب مهيئا نفسياً وجسدياً.
يجب أن يكون مستعداً لبذل الجهد.
ويجب أن يستخدم اكثر من أداة من أدوات الحفظ.. العين في القراءة.. كتابة التلخيص وترديد المعلومة بالصوت.. هنا يكون اشتراك اكثر من أداة من أدوات الحفظ عاملاً هاماً في تثبيت المعلومة.
يجب تثبيت مواعيد المذاكرة وتثبيت مكانها.
يجب محاولة توفير جو هادئ دون إزعاج أو توتر أو ضيق.
عند الاستذكار يتم اختيار موضوع واحد متكامل.. وليس أجزاء من موضوعات مختلفة.
الأفضل أن تتم المذاكرة ويعقبها النوم.. حيث يتم تخزين المعلومات في مراكز المخ من خلال عمليات كيميائية.. ويتم ذلك خلال مرحلة النوم.



إذا كنت مصاباً بداء السرحان لا تجلس وحدك أثناء المذاكرة.



أن مضادات الأكسدة تساعد علي التركيز وتنشيط الخلايا العصبية وبذلك ينجح الاستذكار والتذكر، ولكن يبقي السؤال الهام: ما هو المصدر الغني لهذه المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد علي التركيز وتنشيط الخلايا العصبية؟ الرد: في الطبيعة البالغة الثراء بكل العناصر اللازمة للمخ:



غذاء ملكات النحل.. وهو يحتوي علي العناصر التي تغذي وتنشط الخلايا ويعيد للخلايا حيويتها.
زيت جنين القمح.. وهو اغني المصادر الطبيعية بفيتامين "هـ" الذي يمنع تدمير الخلايا.. كما انه مصدر للطاقة.
خلاصة الخميرة.. وهي مصدر غني بالبروتينيات عالية الجودة ولمجموعة فيتامين "ب" المركب وبالمعادن النادرة.. وكل هذه المواد ضرورية للنشاط الحيوي لخلايا الجسم.
خلاصة الجنسينج.. وهي مفيدة في علاج نقص القدرة الذهنية وضعف الذاكرة والتنشيط العام للجسم.

24 أبريل 2011

خمـس خطـوات نحـو الثقـة بالـذات

خمـس خطـوات نحـو الثقـة بالـذات
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

الخطوة الأولى: كن مُحباً لذاتك:
إن قبول الذات يعتبر من أهم مكونات الثقة بالنفس، فهؤلاء الذين يحبون ذواتهم تجدهم يتمتعون برقة القلب والتفاؤل وهم يشعرون براحة النفس، ويتسمون بحسن المعاشرة، ودائما ما يبدون محظوظين؛ فضلا عن أنهم يتصفون بالكرم وسماحة النفس؛ فهل تحب ذاتك؟ هل تشعر بحماسة تجاه نفسك؟ هل أنت ممتن وفخور بما تتمتع به من صفات ومواهب خاصة؟ هل أنت فخور بصفة عامة بنفسك؟ إن كانت هذه هي مشاعرك تجاه ذاتك؛ فذلك أمر عظيم. وإذا لم تكن تعرف وتحتاج الى تحديد درجة ثقتك بذاتك فجرب هذا الإختبار وإن لم تكن كذلك فلتكمل إذن التدريب التالي:
تـدريــب:
أكمل العبارات الآتية:
1- هناك عشرة أشياء أحبها في نفسي هي ............
2- هناك خمسة أشياء تجعلني بالفعل متفردا ومتميزا وهي .............
3- هناك ثلاثة أشياء في شخصيتي فشلت في ملاحظتها أو تقديرها وهي............
4- هناك ثلاث صفات لدي لن أغيرها وهي ............
5- السبب الرئيسي الذي يجعلني أشعر بالسرور تجاه ذاتي هو ............
لا تقلق إن وجدت صعوبة إلى حد ما في العثور على إجابات كافية. إنك الآن في مستهل بداية عادة ستفيدك كثيرا بقية حياتك، وأعني بهذا عادة تقدير الذات، استمر في ممارستها وسرعان ما ستصبح ذاتية، وستشعر بأنها عادة متأصلة فيك.

الخطوة الثانية: اختـر أفكـارك بعنايـة:
إن شخصيتك هي عبارة عن المجموع الإجمالي لأفكارك؛ "فالإنسان كما يعتقد" والاختلاف الوحيد بين الشخص المتفاءل وبين المتشائم يتمثل فيما يختاره كلاهما للتركيز عليه. ويقال: إن هناك حوالي 60 ألف فكرة متكررة؛ فنحن -بمعنى آخر- نفكر في نفس الأفكار مرارا وتكرارا.
وأنت وقتما تشاء، حر في اختيار نوعية الأفكار التي ترسخها بذهنك، ونوعية الأفكار التي تنحيها جانباً، وقد اكتشفت أن معظم العملاء أو الموظفين أو الطلاب والدارسين الجدد بمكان ما ينظرون إلى ما يجول بخاطرهم من أفكار مخيفة سلبية نظرة أكثر جدية من الأفكار الأخرى التفاؤلية السارة، ويبررون هذا التعذيب الذاتي بزعمهم أنهم "واقعيون". ولكي تتخلص من هذه العادة؛ فأنت بحاجة إلى تغيير الاتجاه، والحماية التي تضعها حول تلك الأفكار المتهورة، والتي ستؤدي إلى تدميرك، وأن تختار بدلاً منها الأفكار التي تدعمك وتشجعك.
وكلما انتابك شعور بالإحباط، والاكتئاب والتشاؤم؛ فعليك أن تغير مسار تفكيرك على الفور.. وهذا الأمر ليس صعباً. إن كل ما عليك أن تفعله هو أن ترفض تلك الأفكار التي خلقت ما انتابك من مشاعر سيئة، وأن تستبدلها بأفكار أخرى جديدة تخلق بأعماقك شعوراً بالتفاؤل والبهجة.

تـدريــب:
ضع لنفسك بعض العبارات التحفيزية، واستخدم فيها كلمات إيجابية وقوية في زمن المضارع، ويجب أن تصاغ كما لو أنها تعبر عن موقف حقيقي بالفعل، مثلا: إذا كنت تريد وظيفة جيدة؛ فإن عباراتك التحفيزية ربما يجب أن تكون "لقد حصلت على الوظيفة التي طالما حلمت بها وأنا أحب عملي كثيرا" -وكذلك الحال الدراسة والنجاح والزواج وغيرها من المواقف الايجابية في حياتك- كرر هذه العبارة مرارا وتكرارا قدر ما تستطيع يوميا إلى أن يصبح تفكيرك بهذه الطريقة الإيجابية عادة من عاداتك.


الخطوة الثالثة: ادرس الأشخاص المقربين لديك:
إن إحدى الطرق الرائعة لإنجاز ما تريده في الحياة تتمثل في اكتشاف كيفية إنجاز الآخرين لذلك الأمر، ثم تفعل أنت نفس الشيء. ابحث عن هؤلاء الذين يتمتعون بثقة راسخة بأنفسهم، ثم لاحظ مميزاتهم، أنصت إلى طريقة حديثهم، وراقب طريقة سلوكهم. هناك نوعان من الناس الذين يثقون بأنفسهم: أناس لديهم هذا الشعور بشكل طبيعي متأصل فيهم، وأناس اعتزموا بشكل ما أن يتمتعوا بالثقة بالنفس وبذلوا الجهد لتحقيق ذلك.
إن كلا النوعين رائعين. فابحث عنهم، أنصت لهم، وتعلم منهم، واحذ حذوهم، راقب الأشياء التي يفعلونها، والتي تحدث بالنفس انطباعا وتأثرا بهم ثم جربها بنفسك.


الخطوة الرابعة: اختر مؤثراتك الخاصة بك:
لن تستطيع تجنب التعرض لجميع أنواع المؤثرات والآراء الخارجية. وهذه المؤثرات الخارجية ربما تشمل الأصدقاء، أو الأسرة، أو الصحف، أو التلفاز، أو البرامج، أو السياسة، أو رجال الدين وغيرها الكثير من المصادر الأخرى للآراء والمعلومات؛ فالأخبار التي تعرض علينا يمكنها أن ترسم لدينا صورة لعالم قاس كئيب؛ أو العكس تماماً إذا رأيت ذلك فيها.
إن الشاهد هنا يتمثل في إدراكك لما يؤثر عليك، وأن تكون لديك بدائل فيما يتعلق بالمؤثرات التي تختارها. اقدح زناد فكرك بالأفكار الأكثر إلهاما وتشجيعا، اقرأ السير الذاتية لهؤلاء الذين قاموا بأعمال فريدة متميزة، واستمع إلى تسجيلات لهم، ثم ابدأ في تقليل وغربلة وجهات النظر السلبية والتشاؤمية التي تواجهك، ثم حصن نفسك من التشاؤم كي لا تنشغل به، وتأكد من أنك تقضي نصف ساعة على الأقل يومياً في القراءة بموقع الكترني يتحدث عن الايجابية والتفاؤل.. أو تخير مشاركاتك على (الفيس بوك) لتكون على هذا النحو أو استمع إلى شيء محفز وايجابي عنك من شخص آخر يرى ذلك فيك بصدق.


الخطوة الخامسة: احذر من المقارنات:
إن أسرع طريقة لتقليل شعورك المكتسب بالثقة بالنفس هي مقارنة نفسك مقارنة خاطئة بالآخرين، وإذا فعلت ذلك فسرعان ما ستفسد شعورك بالاعتزاز بالنفس؛ الأمر الذي يمثل مضيعة سيئة للوقت، ويعني أنك ستضطر إلى العمل من أجل إعادة بناء ثقتك بنفسك؛ ومن ثم عليك ألا تظن في الآخرين الكمال فربما تعتقد أن شخصا ما يتمتع بحياة مثالية غير أنك بالفعل لا تدري عن حياته سوى النذر اليسير، ولا تدري ما إذا كان سعيدا أم لا، ومن هنا فإن مقارنة نفسك بهم ليس إلا هدماً لكيانك الذاتي رأسا على عقب.
ومن هنا إذا أردت أن تقارن نفسك بأي شخص آخر؛ فعليك أن تختار المقارنة التي ستسفر عن شعورك بالسعادة والرضا تجاه نفسك. وتذكر دائماً أن هناك العديد من الناس سيشعرون بالسعادة إذا أصبحوا مثلك، وأن هناك غيرهم الكثيرين ممن يعتقدون بأنك شخص محظوظ ناجح.
بل إن الأفضل من ذلك هو أن تطرح أمر المقارنات جانباً، وأن تستبدلها باختيار نماذج عظيمة تحذو حذوها من أولئك الذين يتمتعون بالصفات والمميزات التي تثير بالفعل إعجابك، والتي تستطيع أن تتعلم منها.
وأخيراً.. إرضي ربك.. صارح نفسك.. أبذل قصارى جهدك في الخير ضارباً بكل المعوقات عرض الحائط.. بإذن تبلغ ما تريد وأكثر. قال رسول الله (ص) "تفائلوا بالخير تجدوه"..
إن وجدتم في رسالتي مالا يرضيكم فلا تغضبوا مني.. وان وجدتم فيها ضالتكم فأدعوا لي بالخير.

22 أبريل 2011

ثلاث حكايات.. في تطوير الذات

ثلاث حكايات.. في تطوير الذات

يحكى ان امرأة زارت صديقة لها تجيد الطبخ لتتعلم منها سر "طبخة السمك".. وأثناء ذلك لاحظت انها تقطع رأس السمكة وذيلها قبل قليها بالزيت فسألتها عن السر, فأجابتها بأنها لاتعلم ولكنها تعلمت ذلك من والدتها فقامت واتصلت على والدتها لتسألها عن السر لكن الام ايضا قالت انها تعلمت ذلك من أمها (الجدة) فقامت واتصلت بالجدة لتعرف السر الخطير فقالت الجدة بكل بساطة: لأن مقلاتي كانت صغيرة والسمكة كبيرة عليها..
(ومغزى القصة: أن البشر يتوارثون بعض السلوكيات ويعظمونها دون أن يسألوا عن سبب حدوثها من الأصل)!!

إستخدم المنطق الفكري في حياتك.. أنت لم ولن تسطيع ان تمنع عصفور من الوقوف على الشجرة، ولكن بإمكانك أن تمنع ذلك العصفور من أن يبني عشاً على هذه الشجرة.. هكذا الحال في أفكارك فمن حق أي فكرة أن ترد ببالك ولكن أن تستقر هذه الفكرة برأسك فذلك عش بناه العصفور على الشجرة.

أما القصة الثانية فهي عن رجل وقف يشاهد فراشة تحاول الخروج من شرنقتها، وكانت تصارع للخروج ثم توقفت فجأة وكأنها تعبت، فأشفق عليها فقص غشاء الشرنقة قليلا ! ليساعدها على الخروج.. وفعلا خرجت الفراشة لكنها سقطت لأنها كانت ضعيفة لا تستطيع الطيران كونه أخرجها قبل ان يكتمل نمو أجنحتها..
(ومغزى القصة: أننا نحتاج لمواجهة الصراعات في حياتنا خصوصا في بدايتها لنكون أقوى وقادرين على تحمل أعباء الحياة وإلا أصبحنا ضعفاء عاجزين)!

فلتتذكر محاولاتك في تعلم قيادة السيارة، وما أثمرت عنه هذه المحاولات من خسائر، فرغم أن هذه الخسائر كانت مؤلمه في حينها إلا أنها قد أصبحت مفيدة الآن فهي تمثل خبرة (إيجابية) مررت بها، إذا كنت توقفت عندها للاستفاده منها، وتمثل خبرة (سلبية) عشتها إن لم تستفد منها وتكررها.

أما القصة الثالثة فتتعلق بأحد مديري الإنشاءات الذي ذهب الى موقع البناء وشاهد ثلاثة عمال يكسرون حجارة صلبة فسأل الأول: ماذا تفعل؟ فقال: أكسر الحجارة كما طلب رئيسي.. ثم سأل الثاني نفس السؤال فقال: أقص الحجارة بأشكال جميلة ومتناسقة.. ثم سأل الثالث فقال: ألا ترى بنفسك، أنا أبني ناطحة سحاب.. فرغم أن الثلاثة كانوا يؤدون نفس العمل إلا أن الأول رأى نفسه عبداً، والثاني فناناً، والثالث صاحب طموح وريادة..
(ومغزى القصة: أن عباراتنا تصنع إنجازاتنا، ونظرتنا لأنفسنا تحدد نظرة الآخرين لنا، وبالتالي ترسم طريقنا في الحياة).


لقد خُلقنا لنتحدث عن انفسنا بشكل جيد ويتحدث الآخرون عنا بشكل أسوأ.. فليس من الصحة في شيء أن نتحدث عن أنفسنا بالسوء ويضاعف الآخرين ذلك السوء لدينا.. ذلك ما يُعرف بظلم الانسان لنفسه.

أن تضيء شمعة صغيرة خير لك من أن تنفق عمرك تلعن الظلام.
لا يحزنك إنك فشلت مادمت تحاول الوقوف على قدميك من جديد.
كلما ازدادت ثقافة المرء ازداد بؤسه.
سأل الممكن المستحيل: أين تقيم؟ فأجابه في أحلام العاجز.
إن بيتا يخلو من كتاب هو بيت بلا روح.
ليس القوي من يكسب الحرب دائما وإنما الضعيف من يخسر السلام دائما.
الألقاب ليست سوى وسام للحمقى والرجال العظام ليسوا بحاجة لغير اسمهم.
من يحب الشجرة يحب أغصانها.
نحن لا نحصل على السلام بالحرب وإنما بالتفاهم.
إذا اختفى العدل من الأرض لم يعد لوجود الإنسان قيمة.
ليست السعادة في أن تعمل دائما ماتريد بل في أن تريد ما تعمله.
إن أسوأ ما يصيب الإنسان أن يكون بلا عمل أو حب.
الحياء جمال في المرأة وفضيلة في الرجل.
صديقك من يصارحك بأخطائك لا من يجملها ليكسب رضاءك.
الصداقة بئر يزداد عمقا كلما أخذت منه.
الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف.
لا تفكر في المفقود حتى لا تفقد الموجود.
من قنع من الدنيا باليسير هان عليه كل عسير.
الكلمة الطيبة جواز مرور إلى كل القلوب.
إذا ازداد الغرور.. نقص السرور.
الضمير المطمئن خير وسادة للراحة.
من يزرع المعروف يحصد الشكر.
البستان الجميل لا يخلو من الأفاعي.
العمر هو الشئ الوحيد الذي كلما زاد نقص.
القلوب أوعية والشفاه أقفالها والألسن مفاتيحها فليحفظ كل إنسان مفتاح سره.
الخبرة.. هي المشط الذي تعطيك إياه الحياة.. عندما تكون قد فقدتَ شعرك.
المال خادمٌ جيد.. لكنه سيدٌ فاسد.
عظَمة عقلك تخلق لك الحساد.. وعظَمة قلبك تخلق لك الأصدقاء.
دقيقة الألم ساعة.. وساعة اللذة دقيقة.
لا داعى للخوف من صوت الرصاص.. فالرصاصة التى تقتلك لن تسمع صوتها.
يستطيع الشيطان أن يكون ملاكاً.. والقزم عملاقاً.. والخفاش نسراً.. والظلمات نوراً.. لكن أمام الحمقى والسذج فقط.
مسكين زوجها أحب شعرها الطويل فوجد لسانها أطول.
إذا أردت أن تفهم حقيقة المرأة فانظر إليها وأنت مغمض العينين.
إذا كان لديك رغيفان فـكُل أحدهما واشتر بالأخر زهوراً.
من يقع فى خطأ فهو إنسان ومن يصر عليه فهو شيطان.
قوة السلسلة تقاس بقوة اضعف حلقاتها.
يستطيع الناس أن يعيشوا بلا هواء بضع دقائق وبلا ماء أسبوعين وبلا طعام حوالى شهرين وبلا أفكار سنوات لا حصر لها.
نمضى النصف الأول من حياتنا بحثاً عن المال والنجاح والشهرة ونمضى.. والنصف الثانى منها بحثاً عن الأطباء.
من اشترى ما لا يحتاج إليه باع ما يحتاج إليه.
عندما يمدح الناس شخصاً، قليلون يصدقون ذلك وعندما يذمونه فالجميع يصدقون.
ينام عميقاً من لا يملك ما يخاف من فقدانه؟
الزواج يأتى بدون سابق إنذار كما تقع نقطة من الحبر الأسود على ملابس الإنسان.
لايوجد رجل فاشل ولكن يوجد رجل بدأ من القاع وبقى فيه.
غالبا ما يضيع المال.. بحثاً عن المال.
لو امتنع الناس عن التحدث عن أنفسهم وتناوُل الغير بالسوء لأصيب الغالبية الكبرى من البشر بالبكم.
الطفل يلهو بالحياة صغيراً دون أن تعلم الحياة سوف تلعب به كبيراً.
رغباتنا هى كصغار الأطفال، كلما تساهلنا معها اكثر زادت طلباتها منا؟
اختر كلامك قبل أن تتحدث وأعط للاختيار وقتاً كافياً لنضج الكلام فالكلمات كالثمار تحتاج لوقت كاف حتى ننضج.
كن على حذر.. من الكريم إذا أهنته.. ومن اللئيم إذا أكرمته.. ومن العاقل إذا أحرجته.. ومن الأحمق إذا رحمته!!
من السهل أن يحترمك الناس.. ولكن من الصعب أن تحترم نفسك.
يشعر بالسعادة من يغسل وجهه من الهموم ورأسه من المشاغل وجسده من الأوجاع.
كل مأذون له شارب طويل ولحية أطول ليخفى ابتسامة الشماتة.
إذا بلغت القمة فوجه نظرك إلى السفح لترى من عاونك فى الصعود إليها وانظر إلى السماء ليثبت الله أقدامك عليها.
من عاش بوجهين مات لا وجه له.
إذا استشارك عدوك فقدم له النصيحة، لأنه بالاستشارة قد خرج من معاداتك إلى موالاتك.
إذا كنت غنياً فتناول طعامك متى شئت.. وإذا كنت فقيراً فتناول طعامك متى استطعت.
عندما يقول لك إنسان انه يحبك مثل أخيه تذكر قابيل وهابيل.
تكلم وأنت غاضب.. فستقول اعظم حديث تندم عليه طوال حياتك.
لاتجادل بليغاً ولا سفيهاً.. فالبليغ يغلبك والسفيه يؤذيك.
حسن الخلق يستر كثيراً من السيئات كما أن سوء الخلق يغطى كثيراً من الحسنات.
الزواج أخذ وعطاء.. وهو يعطى وهى تأخذ. الرجل التافه يحرمك من العزلة دون أن يوفر لك جلسة ممتعة.
قليل من العلم مع العمل به.. أنفع من كثير من العلم مع قلة العمل به.
تعتقد بعض النساء أن الزواج هو الفرصة الوحيدة للانتقام من الرجل.
إذا تشاجر كلبان على غنيمة تكون من نصيب الذئب الذى يأتى على صياحهما.
فى الزواج ليس هناك سوى يومين جميلين، ويوم دخول القفص ويوم الخروج منه.
الإنسان لا لحمه يؤكل.. ولا جلده يلبس.. فماذا فيه غير حلاوة اللسان..
الصحة هى الشىء الذى يجعلك تشعر بان اليوم الذى تعيشه هو افضل وقت فى السنة.
فاتورة التليفون هى ابلغ دليل على أن الصمت أوفر بكثير من الكلام.
ليس الفقير من ملك القليل.. إنما الفقير من طلب الكثير.
أولى لك أن تتألم لأجل الصدق.. من أن تكافأ لأجل الكذب.
لاشك أن الحياة كانت تبدو رائعة جميلة لوكنا نولد فى سن الثمانين ونقترب على مر الأعوام من الثانية عشر.
ليس السخاء بان تعطينى ما أنا فى حاجة إليه اكثر منك، بل السخاء فى أن تعطينى ما تحتاج إليه اكثر منى..
الكلب السعيد يهز ذيله.. المنافق يهز لسانه.
اذا قرر الرجل الزواج فقد يكون هذا أخر قرار يسمح له باتخاذه.
الإنسان الناجح هو الذى يغلق فمه قبل أن يغلق الناس آذانهم ويفتح أذنيه قبل أن يفتح الناس أفواههم.
لاتدع لسانك يشارك عينيك عند انتقاد عيوب الآخرين فلا تنس انهم مثلك لهم عيون والسن.
من ركب الحق غلب الخلق.
لايباع الحطب قبل قطعه ولا يباع السمك في البحيرة.
عندما يمشي الكسل في الطريق فلابد أن يلحق به الفقر.
أموت محبوبا خير لي من أن أعيش مكروها.
إذا أردت أن تحتفظ بصديق فكن أنت أولا صديق.
كن مستمعا جيدا لتكن متحدثا لبقا.
الشجرة العاقر لا يقذها أحد بحجر.
أسهل كثيرا أن يصدق الإنسان كذبة سمعها.
ألف مرة من أن يصدق حقيقة لم يسمعها من قبل.
احترس من الباب الذي له مفاتيح كثيرة.
لو أعطيت الأحمق خنجرا أصبحت قاتلا.
ليس مهم أن تحب المهم من تحب.
ما أسهل أن تكون عاقلا.. بعد فوات الآوان.


مُـخـتـارات مـن ألـبــوم الـصـور.. ترتيب الأسـماء من اليمـين إلى اليسار

مُـخـتـارات مـن ألـبــوم الـصـور.. ترتيب الأسـماء من اليمـين إلى اليسار
أ.د.محمد غانم رئيس قسم الطب النفسي والأعصاب جامعة عين شمس، ود.أحمد هارون

**

**
د.أحمد هارون، وأ.د.أحمد عكاشة رئيس الجمعية المصرية للطب النفسي

**

**
أ.د.ياسر عبد الرازق، ود.أحمد هارون

**

**
د.أحمد هارون، وأ. د.ممدوح الكفراوي عميد كلية الطب جامعة عين شمس السابق.

**

**
د.أحمد هارون وأ.د.صفية عفت رئيس وحدة الطب النفسي للأطفال جامعة عين شمس

**

**
أ.د.عمرو الشوبكي، ود.أحمد هارون

**

**
د.أحمد هارون، أ.د.محمد غانم رئيس قسم طب المخ والأعصاب عين شمس، أ.د.محمد المهدي رئيس قسم الطب النفسي جامعة الأزهر.

**

**
أ.د.عادل مدني أستاذ الطب النفسي جامعة الأزهر، ود.أحمد هارون

**

**
أ.د.سمير أبو المجد أستاذ الطب النفسي جامعة القاهـرة، د.أحمد هارون، د.سعد رمضان إستشاري بمستشفى ج. القاهرة.

**

**
د.أحمد هارون، أ.د.محمد المهدي، أ.د.محمد غانم، أ.د.عمرو الشوبكي

**

**
أ.د.محسن عسكر أستاذ الطب انفسي جامعة القاهـرة، د.أحمد هارون، أ.د.يحيى الرخاوى، د.منى الرخاوى، د.سعد رمضان

**

**
أ.د.عفاف حامد أستاذ الطب النفسي جامعة عين شمس، أ.د.محمد غانم رئيس قسم الطب النفسي جامعة عين شمس، ود.أحمد هارون

د.محمود عمران إستشاري جـ. القاهرة، د.يحيى الرخاوى أستاذ الطب النفسي جـ. القاهرة، أحمد هارون، وشوية ناس مش عارفهم

أ.د.محمد غانم رئيس قسم الطب النفسي، أحمد هارون، و د.جيمس كلار من الوفد الأجنبي بمؤتمر الطب النفسي ج. عين شمس 2011