..: هكذا.. تذاكر أفضل

14 يونيو 2011

هكذا.. تذاكر أفضل

هكذا.. تذاكر أفضل

عندما اجلس للمذاكرة أجد نفسي سارحا بعيدا عن التركيز فيما أقرا! هذه شكوى.. ولكن هناك شكوى أخرى، فبعد ساعات من المذاكرة لاأتذكر شيئاً مما قرأت!! إنها بعض الظواهر التي ترتبط بالنسيان.. والواقع أن هناك مجموعة من الحقائق الثابتة التي يمكن عن طريقها معالجة العديد من هذه الظواهر بسهولة ويسر، فلا يوجد مرض اسمه النسيان فالنسيان عرض للعديد من الاضطرابات النفسية والعضوية ويختلف نوع النسيان من ظروف نفسية إلى أخرى ومن عُمر إلى آخر..

ففي الشيخوخة يحدث النسيان نتيجة لتصلب شرايين المخ.. وعند حدوث تدهور في وظيفة الخلايا العصبية بالمخ هنا يحدث النسيان للأحداث القريبة بينما يتم تذكر الأحداث البعيدة، والعلاج هنا بالأدوية التي تزيد من تدفق الدم في المخ مع تنشيط المراكز العصبية المرتبطة بالتذكر وتغذية خلايا المخ؛ وهناك نسيان رجال الأعمال.. والمسئولين عن مرافق لها نشاطها الكبير.. هنا يؤدي الانشغال الشديد إلى تداخل الأحداث مع بعضها وهكذا يحدث النسيان وعدم القدرة علي التركيز.

ثم نصل إلى النسيان عند الشباب.. فأهم الأسباب وراء حدوث النسيان عند الشباب هى التوتر والقلق.. الخوف.. الاكتئاب.. وتتركز حالات النسيان عند الشباب مع اقتراب موعد الامتحانات.. فما هى أحسن طريقة للاستذكار وكيف يستطيع الطالب تثبيت المعلومات واسترجاعها عند الامتحان؟

إن عملية المذاكرة السليمة تمر في ثلاث مراحل:

أولا : مرحلة دخول المعلومة.

ثانيا : استقرار وتخزين المعلومة.

ثالثا : استرجاع المعلومة.

فإذا حدث خطأ في أي مرحلة من هذه المراحل فانه ينعكس علي باقي العوامل ويحدث نسيان المعلومة أساساً، وعلى هذا ننصح أولا بتوافر هذه الظروف عند بدء المذاكرة..

يجب أن يكون الطالب مهيئا نفسياً وجسدياً.

يجب أن يكون مستعداً لبذل الجهد.

ويجب أن يستخدم اكثر من أداة من أدوات الحفظ.. العين في القراءة.. كتابة التلخيص وترديد المعلومة بالصوت.. هنا يكون اشتراك اكثر من أداة من أدوات الحفظ عاملاً هاماً في تثبيت المعلومة.

يجب تثبيت مواعيد المذاكرة وتثبيت مكانها.

يجب محاولة توفير جو هادئ دون إزعاج أو توتر أو ضيق.

عند الاستذكار يتم اختيار موضوع واحد متكامل.. وليس أجزاء من موضوعات مختلفة.

الأفضل أن تتم المذاكرة ويعقبها النوم.. حيث يتم تخزين المعلومات في مراكز المخ من خلال عمليات كيميائية.. ويتم ذلك خلال مرحلة النوم.

إذا كنت مصاباً بداء السرحان لا تجلس وحدك أثناء المذاكرة.

أن مضادات الأكسدة تساعد علي التركيز وتنشيط الخلايا العصبية وبذلك ينجح الاستذكار والتذكر، ولكن يبقي السؤال الهام: ما هو المصدر الغني لهذه المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد علي التركيز وتنشيط الخلايا العصبية؟ الرد: في الطبيعة البالغة الثراء بكل العناصر اللازمة للمخ:

غذاء ملكات النحل.. وهو يحتوي علي العناصر التي تغذي وتنشط الخلايا ويعيد للخلايا حيويتها.

زيت جنين القمح.. وهو اغني المصادر الطبيعية بفيتامين "هـ" الذي يمنع تدمير الخلايا.. كما انه مصدر للطاقة.

خلاصة الخميرة.. وهي مصدر غني بالبروتينيات عالية الجودة ولمجموعة فيتامين "ب" المركب وبالمعادن النادرة.. وكل هذه المواد ضرورية للنشاط الحيوي لخلايا الجسم.

خلاصة الجنسينج.. وهي مفيدة في علاج نقص القدرة الذهنية وضعف الذاكرة والتنشيط العام للجسم.

1 comments:

غير معرف يقول...: الموضوع مفيد جداً وغايه فى ألأهميه و أرى أنه يمكن تطبيقه بشكل أوسع فى مجالات كثيره سواء فى أتقان العمل أو قراءة كتاب مفيد فحياتنا اليوميه مليئة بألأعمال التى تحتاج الى أطقان وتركيز و ليس المذاكره فقط فهو موضوع يجعلنا نحو حياة أنجح .
هالة أمين; 14 يونيو 2011 في 8:21 م

إرسال تعليق

أن تضيء شمعة صغيرة خير لك من أن تنفق عمرك تلعن الظلام.
لا يحزنك إنك فشلت مادمت تحاول الوقوف على قدميك من جديد.
كلما ازدادت ثقافة المرء ازداد بؤسه.
سأل الممكن المستحيل: أين تقيم؟ فأجابه في أحلام العاجز.
إن بيتا يخلو من كتاب هو بيت بلا روح.
ليس القوي من يكسب الحرب دائما وإنما الضعيف من يخسر السلام دائما.
الألقاب ليست سوى وسام للحمقى والرجال العظام ليسوا بحاجة لغير اسمهم.
من يحب الشجرة يحب أغصانها.
نحن لا نحصل على السلام بالحرب وإنما بالتفاهم.
إذا اختفى العدل من الأرض لم يعد لوجود الإنسان قيمة.
ليست السعادة في أن تعمل دائما ماتريد بل في أن تريد ما تعمله.
إن أسوأ ما يصيب الإنسان أن يكون بلا عمل أو حب.
الحياء جمال في المرأة وفضيلة في الرجل.
صديقك من يصارحك بأخطائك لا من يجملها ليكسب رضاءك.
الصداقة بئر يزداد عمقا كلما أخذت منه.
الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف.
لا تفكر في المفقود حتى لا تفقد الموجود.
من قنع من الدنيا باليسير هان عليه كل عسير.
الكلمة الطيبة جواز مرور إلى كل القلوب.
إذا ازداد الغرور.. نقص السرور.
الضمير المطمئن خير وسادة للراحة.
من يزرع المعروف يحصد الشكر.
البستان الجميل لا يخلو من الأفاعي.
العمر هو الشئ الوحيد الذي كلما زاد نقص.
القلوب أوعية والشفاه أقفالها والألسن مفاتيحها فليحفظ كل إنسان مفتاح سره.
الخبرة.. هي المشط الذي تعطيك إياه الحياة.. عندما تكون قد فقدتَ شعرك.
المال خادمٌ جيد.. لكنه سيدٌ فاسد.
عظَمة عقلك تخلق لك الحساد.. وعظَمة قلبك تخلق لك الأصدقاء.
دقيقة الألم ساعة.. وساعة اللذة دقيقة.
لا داعى للخوف من صوت الرصاص.. فالرصاصة التى تقتلك لن تسمع صوتها.
يستطيع الشيطان أن يكون ملاكاً.. والقزم عملاقاً.. والخفاش نسراً.. والظلمات نوراً.. لكن أمام الحمقى والسذج فقط.
مسكين زوجها أحب شعرها الطويل فوجد لسانها أطول.
إذا أردت أن تفهم حقيقة المرأة فانظر إليها وأنت مغمض العينين.
إذا كان لديك رغيفان فـكُل أحدهما واشتر بالأخر زهوراً.
من يقع فى خطأ فهو إنسان ومن يصر عليه فهو شيطان.
قوة السلسلة تقاس بقوة اضعف حلقاتها.
يستطيع الناس أن يعيشوا بلا هواء بضع دقائق وبلا ماء أسبوعين وبلا طعام حوالى شهرين وبلا أفكار سنوات لا حصر لها.
نمضى النصف الأول من حياتنا بحثاً عن المال والنجاح والشهرة ونمضى.. والنصف الثانى منها بحثاً عن الأطباء.
من اشترى ما لا يحتاج إليه باع ما يحتاج إليه.
عندما يمدح الناس شخصاً، قليلون يصدقون ذلك وعندما يذمونه فالجميع يصدقون.
ينام عميقاً من لا يملك ما يخاف من فقدانه؟
الزواج يأتى بدون سابق إنذار كما تقع نقطة من الحبر الأسود على ملابس الإنسان.
لايوجد رجل فاشل ولكن يوجد رجل بدأ من القاع وبقى فيه.
غالبا ما يضيع المال.. بحثاً عن المال.
لو امتنع الناس عن التحدث عن أنفسهم وتناوُل الغير بالسوء لأصيب الغالبية الكبرى من البشر بالبكم.
الطفل يلهو بالحياة صغيراً دون أن تعلم الحياة سوف تلعب به كبيراً.
رغباتنا هى كصغار الأطفال، كلما تساهلنا معها اكثر زادت طلباتها منا؟
اختر كلامك قبل أن تتحدث وأعط للاختيار وقتاً كافياً لنضج الكلام فالكلمات كالثمار تحتاج لوقت كاف حتى ننضج.
كن على حذر.. من الكريم إذا أهنته.. ومن اللئيم إذا أكرمته.. ومن العاقل إذا أحرجته.. ومن الأحمق إذا رحمته!!
من السهل أن يحترمك الناس.. ولكن من الصعب أن تحترم نفسك.
يشعر بالسعادة من يغسل وجهه من الهموم ورأسه من المشاغل وجسده من الأوجاع.
كل مأذون له شارب طويل ولحية أطول ليخفى ابتسامة الشماتة.
إذا بلغت القمة فوجه نظرك إلى السفح لترى من عاونك فى الصعود إليها وانظر إلى السماء ليثبت الله أقدامك عليها.
من عاش بوجهين مات لا وجه له.
إذا استشارك عدوك فقدم له النصيحة، لأنه بالاستشارة قد خرج من معاداتك إلى موالاتك.
إذا كنت غنياً فتناول طعامك متى شئت.. وإذا كنت فقيراً فتناول طعامك متى استطعت.
عندما يقول لك إنسان انه يحبك مثل أخيه تذكر قابيل وهابيل.
تكلم وأنت غاضب.. فستقول اعظم حديث تندم عليه طوال حياتك.
لاتجادل بليغاً ولا سفيهاً.. فالبليغ يغلبك والسفيه يؤذيك.
حسن الخلق يستر كثيراً من السيئات كما أن سوء الخلق يغطى كثيراً من الحسنات.
الزواج أخذ وعطاء.. وهو يعطى وهى تأخذ. الرجل التافه يحرمك من العزلة دون أن يوفر لك جلسة ممتعة.
قليل من العلم مع العمل به.. أنفع من كثير من العلم مع قلة العمل به.
تعتقد بعض النساء أن الزواج هو الفرصة الوحيدة للانتقام من الرجل.
إذا تشاجر كلبان على غنيمة تكون من نصيب الذئب الذى يأتى على صياحهما.
فى الزواج ليس هناك سوى يومين جميلين، ويوم دخول القفص ويوم الخروج منه.
الإنسان لا لحمه يؤكل.. ولا جلده يلبس.. فماذا فيه غير حلاوة اللسان..
الصحة هى الشىء الذى يجعلك تشعر بان اليوم الذى تعيشه هو افضل وقت فى السنة.
فاتورة التليفون هى ابلغ دليل على أن الصمت أوفر بكثير من الكلام.
ليس الفقير من ملك القليل.. إنما الفقير من طلب الكثير.
أولى لك أن تتألم لأجل الصدق.. من أن تكافأ لأجل الكذب.
لاشك أن الحياة كانت تبدو رائعة جميلة لوكنا نولد فى سن الثمانين ونقترب على مر الأعوام من الثانية عشر.
ليس السخاء بان تعطينى ما أنا فى حاجة إليه اكثر منك، بل السخاء فى أن تعطينى ما تحتاج إليه اكثر منى..
الكلب السعيد يهز ذيله.. المنافق يهز لسانه.
اذا قرر الرجل الزواج فقد يكون هذا أخر قرار يسمح له باتخاذه.
الإنسان الناجح هو الذى يغلق فمه قبل أن يغلق الناس آذانهم ويفتح أذنيه قبل أن يفتح الناس أفواههم.
لاتدع لسانك يشارك عينيك عند انتقاد عيوب الآخرين فلا تنس انهم مثلك لهم عيون والسن.
من ركب الحق غلب الخلق.
لايباع الحطب قبل قطعه ولا يباع السمك في البحيرة.
عندما يمشي الكسل في الطريق فلابد أن يلحق به الفقر.
أموت محبوبا خير لي من أن أعيش مكروها.
إذا أردت أن تحتفظ بصديق فكن أنت أولا صديق.
كن مستمعا جيدا لتكن متحدثا لبقا.
الشجرة العاقر لا يقذها أحد بحجر.
أسهل كثيرا أن يصدق الإنسان كذبة سمعها.
ألف مرة من أن يصدق حقيقة لم يسمعها من قبل.
احترس من الباب الذي له مفاتيح كثيرة.
لو أعطيت الأحمق خنجرا أصبحت قاتلا.
ليس مهم أن تحب المهم من تحب.
ما أسهل أن تكون عاقلا.. بعد فوات الآوان.